Mejores bancos de pesas. Guía de compra 2020

Continuando con la guía para montar un gimnasio en casa, el día de hoy vamos a analizar los mejores bancos de pesas para entrenar en casa. De igual forma vamos a ver los beneficios de estos y por qué los recomiendo si quieres sacarle el mejor provecho a tu gym en casa.

Si eres de las personas que practica ejercicios de musculación o simplemente se ha trazado montar un gimnasio en casa, el banco de pesas es una herramienta importante para desarrollar tus ejercicios de manera correcta.

Ahora, como estas máquinas de gimnasio se han convertido en artilugios imprescindibles dentro de la comunidad fitness para hacer ejercicios con pesas desde la comodidad del hogar, hemos creado una guía completa donde explicamos todo sobre los bancos de musculación y te mostraremos los mejores del mercado actual. ¿Empezamos?

Tabla comparativa de los mejores bancos de pesas

Imagen
CCLIFE Banco de Musculación Multiposición Banco de Fitness o de Abdominales Ajustable,Plegable y Resistente a una Carga máxima de 600 kg, Color:Negro-021
Sportstech 21en1 Banco de Pesas Innovador con Soporte para Pesas y Asas Push up, Sistema de Plegado Inteligente, Banco de Entrenamiento BRT300 Plegable, pies Antideslizantes, tapicería Eva y Asas Dip
YOLEO Banco de Pesas Ajustable - Bancos de Pesas utilitarios para Entrenamiento de Cuerpo Completo, Plegable Banco de declive Inclinado Prensa para Gimnasio en casa (Black)
arteesol – Banco de Pesas Plegable, Banco de Entrenamiento con Pesas, Banco de Pesas multifunción para Entrenamiento de Cuerpo Entero (Negro)
Prime
-
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Valoraciones
Peso máximo
300 KG
170 kg
150 Kg
200 Kg
Material
Plástico
EVA: resistente al desgaste y al desgarro
Estructura metálica
Aleación de acero
Dimensiones
131 x 44 x 19 cm
131 x 68 x 86 cm
NA
120 x 47 x 50 cm
Nuestro preferido
Imagen
CCLIFE Banco de Musculación Multiposición Banco de Fitness o de Abdominales Ajustable,Plegable y Resistente a una Carga máxima de 600 kg, Color:Negro-021
Prime
-
Valoraciones
Peso máximo
300 KG
Material
Plástico
Dimensiones
131 x 44 x 19 cm
Mejor precio
Imagen
Sportstech 21en1 Banco de Pesas Innovador con Soporte para Pesas y Asas Push up, Sistema de Plegado Inteligente, Banco de Entrenamiento BRT300 Plegable, pies Antideslizantes, tapicería Eva y Asas Dip
Prime
-
Valoraciones
Peso máximo
170 kg
Material
EVA: resistente al desgaste y al desgarro
Dimensiones
131 x 68 x 86 cm
Mejor barato
Imagen
YOLEO Banco de Pesas Ajustable - Bancos de Pesas utilitarios para Entrenamiento de Cuerpo Completo, Plegable Banco de declive Inclinado Prensa para Gimnasio en casa (Black)
Prime
-
Valoraciones
Peso máximo
150 Kg
Material
Estructura metálica
Dimensiones
NA
Imagen
arteesol – Banco de Pesas Plegable, Banco de Entrenamiento con Pesas, Banco de Pesas multifunción para Entrenamiento de Cuerpo Entero (Negro)
Prime
-
Valoraciones
Peso máximo
200 Kg
Material
Aleación de acero
Dimensiones
120 x 47 x 50 cm

Los bancos de pesas (o de musculación) han sido especialmente diseñados para ejercitar, potenciar e incrementar los músculos.

A primera vista es posible que te recuerden a los bancos urbanos o de la calles. Pero de acuerdo a la modalidad que escojas trabajarás diferentes partes musculares de tu cuerpo.

Sabiéndolo usar, un banco de musculación puede convertirse en el mejor aliado de aquellas personas que desean tonificar e incrementar la masa muscular desde la comodidad de su hogar.

Por otra parte, si los combinas con una buena jaula de musculación vas a tener algo muy parecido a un gimnasio profesional debido a la cantidad de ejercicios que puedes hacer con estos dos.

Beneficios de los bancos de musculación:

  • Son muy versátiles, polivalentes, simples y fáciles de usar.
  • Permiten levantar el peso libre (discos de peso o las mancuernas).
  •  Proporcionan la posibilidad de entrenar tanto el tren superior como inferior, así como la zona media con una extensa variedad ejercicios.
  • La espalda y la columna sufren menos al entrenar con estas máquinas domesticas.
  • El riesgo de que se produzca una lesión es mínima.
  • Sus diseños cuentan con un sistema de biomecánica capaz de ajustarse a los diferentes tipos de usuarios.
  • Son ideales para ponerse fuerte en casa, realizando entrenamientos con objetivos establecidos y conseguir resultados medibles, sea a mediano o largo plazo.

Otras de las áreas musculares que se benefician al hacer tu rutina de pesas en casa con un banco de musculación son los cuádriceps, hombros, brazos, isquiotibiales y pechos.

Diferentes tipos de bancos de pesas.

 Rutinas de gimnasio que puedes hacer con los bancos de pesa.

Para elegir el mejor banco de musculación hay que tener en cuenta sus diseños y diferentes funcionalidades. Por ello, antes de hacerte con un banco de musculación debes conocer los distintos tipos que existen. ¡No te los pierdas!

Bancos fijos: consiste en la modalidad más básica de bancos de pesas y es ideal para ejercitar todo el tren inferior del cuerpo, todo sin inconveniente alguno.  De acuerdo a la posición que posea el modelo que escojas realizarás ejercicios centrándote en algunos músculos.

Dentro de esta categoría debemos mencionar los bancos fijos horizontales y los bancos fijos verticales.

Bancos de pesas ajustables: a través de estos bancos podrás realizar ejercicios con pesas en casa en distintas posturas, ya que cuentan con varias posiciones de ajuste. Por tanto, con esta máquina de fitness conseguirás trabajar los pequeños músculos de diferentes zonas del cuerpo.

Bancos con bastidores: poseen las mismas características que los fijos y los ajustables, la única diferencia es que incorporan unos bastidores especialmente diseñados para la sujeción de las pesas. Gracias a esta pieza este tipo de bancos permiten realizar varios entrenamientos.

Centro de ejercicios: estas máquinas de musculación son el resultado de la combinación de múltiples aparatos de gimnasia para casa en un solo aparato.

Sin embargo, muchas veces sus diseños están inspirados principalmente en los bancos de pesa, pero con otros accesorios y funcionalidades que sirven para ejercitar cada uno de los grupos musculares.

Rutinas de gimnasio que puedes hacer en casa con los bancos de pesa.

Diferentes tipos de bancos de musculación

Los mejores bancos de pesas te permiten hacer la mayoría de los siguientes ejercicios:

De triceps: es uno de los entrenamientos que no pueden faltar en tus rutinas de gimnasio en casa. Para realizarlo el banco debes estar estirado y contar con una barra recta.

Luego, mantienes los pies en el suelo mientras te acuestas a lo largo del banco, seguidamente tendrás que llevar la barra por encima de tu cabeza. En caso de que estés iniciado en el mundo fitness, solo bastará con que realices el levantamiento dos o tres veces hasta que vayas entrando en ritmo.

Entrenamiento de triceps en banco de pesas

Curl de bíceps: para realizar estos ejercicios en casa es necesario que cuentes con un buen par de mancuernas. El procedimiento consiste en sentarse sobre el banco con los pies en el suelo y después inclinar el cuerpo ligeramente hacia adelante.

Posteriormente, debes coger la  mancuerna con una de las manos y levantarla hasta el pecho doblegando el codo. Recomendamos que hagas una serie de cinco a diez levantamientos (con cada mano) y hagas un descanso breve antes de cada repetición.

Curl de bicep en banco de pesas

Extensión de cadera: ¿deseas tonificar tus glúteos? Lo mejor es que comiences a realizar este entrenamiento cuyo proceso se basa en apoyar la espalda sobre el banco de forma lateral, manteniendo los pies en el suelo.

Luego, debes elevar la cadera y la pelvis al mismo tiempo que contraes la nalgas. Aconsejamos que hagas una serie de 10 a 15 repeticiones.

Si sientes que el ejercicio es muy fácil para ti, entonces agrega un disco o barra de pesas a tu estómago para mayor resistencia.

Estos son solo algunos de ejercicios que puedes hacer con una banco de pesas. Si pones a poner tu imaginación vas a poder hacer más de 100 ejercicios con tu nueva banca de pesos.

A continuación, algunos videos que te muestran los diferentes ejercicios que puedes hacer con una banca de pesas (Con y sin pesas)

Aspectos a considerar antes de comprar un banco de pesas.

Antes de escoger un modelo es indispensable que conozcas las características que deben tener este tipo de máquinas para fitness en casa, así como también pensar en los objetivos que te has trazado o en tus necesidades.

Por supuesto, debes tener en cuenta estos factores que mencionaremos a continuación:

Un relleno sólido y acolchado. El banco de pesas que tienes en mente tiene que poseer un relleno sólido y acolchado porque de este modo podrás realizar tus rutinas de ejercicios en casa de forma cómoda. ¿Imaginas entrenar sintiendo una base metálica en la espalda? Esto podría suceder si no la máquina no presume de esta característica tan importante.

Permitir varias posiciones de inclinación. Un aparato de este tipo debe ofrecer la opción de colocarlo en diferentes posiciones de inclinación. Lo más recomendable es elegir un modelo que sea plegable, de este modo conseguirás ejercitar los grupos musculares de distintas maneras.

Altura que permita apoyar los pies en el suelo. Se trata de una característica básica y primordial en los bancos de musculación. Por los tanto, tienes que cerciorarte de que podrás realizar tu rutina de pesas en casa con los pies apoyados completamente en el suelo a fin de conseguir entrenamientos cómodos, eficaces y seguros.

Y es que al tener los pies totalmente apoyados en el suelo vas a conseguir mayor estabilidad y evitarás posibles lesiones tras realizar un ejercicio de manera inadecuada.

Capacidad para soportar peso y presión. Esta es otra las características fundamentales en estas maquinas de gimnasio para casa, pues deben tener la capacidad de soportar el peso que se genera al momento de entrenar.

Cuando levantas pesas, la mayoría del peso recae sobre el banco, de manera que este artilugio de fitness tiene que contar con una gran estabilidad y solidez para evitar accidentes de alto riesgo.

Distancia y estructura de los bastidores. En función a los bastidores hay que destacar dos aspectos importantes: la distancia entre ellos y la estructura.

En el primer punto, la distancia que tiene que existir debe ser suficiente para que puedas realizar tus rutinas de ejercicios en casa con comodidad y amplitud. Este aspecto dependerá siempre de tu contextura.

Respecto a la estructura, ésta debe ser sólida para producir una gran estabilidad, ya que el soportar los ejercicios con eficacia, el artilugio tendrá una mayor durabilidad.

Lo mejor es que posean extensiones. Las extensiones son complementos que te ayudarán a ejercitar los brazos y las piernas. Es primordial que estas piezas ofrezcan el confort y la calidad que buscas para realizar tus rutinas de entrenamientos sin ningún problema.

Recomendaciones al momento de elegir un banco de pesas.

Para que el proceso de selección del mejor banco de pesas sea mejor recomendamos que consideres estos aspectos:

  • Pregúntate: ¿cuál es mi objetivo? ¿cómo quiero utilizar el banco de musculación? Una vez que respondas estas interrogantes es posible que determines que necesitas un aparato para hacer abdominales y lumbares, por ejemplo.
  • Al definir tus necesidades deberás elegir el banco que cubra con tus requerimientos.
  • En caso de que desees fortalecer todos los grupos musculares, lo mejor es que te decantes por un centro de ejercicios.
  • Si lo que quieres es trabajar solamente la parte superior de tu cuerpo, puedes optar por un banco con bastidores.
  • Ten en cuenta que los bancos inclinados con sujeciones son ideales para trabajar los abdominales y lumbares.
  • ¿Vas a levantar pesos considerables? Plantéate conseguir una máquina estable y sólida.
  • No recomendamos mucho elegir los bancos plegables o ajustables que no incluyan refuerzos de seguridad.
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